Cu cat inaintam in varsta, cu atat trebuie sa mancam mai putin. Aceasta pentru ca rata metabolismului scade odata cu inaintarea in varsta si, in timp, ne ingrasam. Insa necesarul de nutrienti ramane acelasi, asa ca suplimentele sunt binevenite cum ar fi vitamina D si vitamina B12.
Pe masura ce imbatrinim, aceste vitamine sunt produse de catre organism din ce in ce mai putin. Totusi, ca sa evitam excesul ponderal trebuie sa reducem aportul de calorii insa daca mancam mai putin si vitaminele ajunse in organismul nostru sunt si ele mai putine. Regula numarul unu in aceasta problema este ca din dieta sa nu lipseasca vitamina D.
Vezi urmatoarele reguli in videoul de mai jos.
