O mare parte a persoanelor care isi doresc sa slabeasca trec cu vederea faptul ca cel mai importat este sa fii sanatos. De aici si cresterea numarului de cazuri de anorexie, mai ales in randul tinerilor care isi doresc cu orice pret sa arate bine. Problema este insa ca pretul pe care il platesc este chiar viata lor.
De aceea mai jos va prezentam sapte modalitati cu ajutorul carora puteti slabi fara a urma o dieta.
1. Studii recente arata ca tinerea unei evidente a mancarurilor pe care le consumi te ajuta sa pierzi pana la 5% din greutatea corpului, fapt sustinut de Robert A. Carels, profesor asociat al departamentului de psihologie a Universitatii Bowling Green State.
Incepand de astazi: Fotografiaza fiecare fel de mancare consumat pe parcursul zilei . Pastrarea unui jurnal alimentar vizual este o buna modalitate de a vedea cat si ce mananci.
2. Doua studii publicate in British Journal of Noutrition sustin ca daca iei zilnic vitamine iti scade si pofta de mancare. S-a demonstrat ca persoanele care iau vitamine cantaresc mai putin.
Incepand de astazi: Consulta medicul si ia vitaminele pe care ti le recomanda, in functie de carentele tale.
3. Exercitiile de forta te ajuta sa pierzi mai multe calorii decat exercitiile obisnuite, sustine autorul "Encyclopedia of Muscle and Strentgh". Cu cat pauza dintre exercitii este mai mica cu atat reusesti sa arzi mai multe calorii. Daca in timpul antrenamentului iti folosesti toti muschii corpului vei arde mai multe calorii.
Incepand de astazi: Repeta de 15 ori fiecare exercitiu de forta si incerca sa nu faci pauza intre ele, dupa care asteapta 20 de secunde si reia exercitiile.
4. Consumul regulat a 500 de miligrame sau mai mult de vitamina C, te poate ajuta sa arzi mai repede grasimile, chiar in timp ce lucrezi, conform Journal of the America College of Nutrition.
Incepand de astazi: Consuma cel putin trei felul de legume sau fructe bogate de vitamina C, cum ar fi: citricele, broccoli sau pepene galben.
5. Nu numai ca este bine sa ai un prieten alaturi care sa te ajute sa faci corect exercitiile, dar te poate motiva si astfel poti arde mai multe calorii.
Incepand de astazi: Alcatuieste propria retea de prieteni care isi doresc sa slabeasca la fel de mult ca tine si intalniti-va, vorbiti si sarbatoriti micile victorii importriva kilogramelor.
6. Un mar pe zi nu numai ca tine medicul la distanta, dar te tine departe si de kilogramele in plus. Consumul de fructe si legume este cea mai indicata modalitate de a spune adio grasimii inestetice.
Incepand de astazi: Urmeaza sa reteta curcubeu, adica adauga manacarurilor tale legume sau fructe cat mai colorate. De exemplu: adauga afine in cerealele tale, alege la pranz un mar frumos colorat, pune in salata de la morcovi, ardei si rosii in asa fel incat ochiul tau sa fie foarte incantat de alimentele consumate.
7. Cand suntem stresati avem tendinta de a acumulat mai repede caloriile. Incerca sa te relaxezi folosind respiratia de yoga si nu vei mai avea aceeasi senzatie de foame. Atunci cand esti relaxat o sa alegi sa consumi alimente mai sanatoase.
Incepand de astazi: Invata sa pui in practica respiratia care te relaxeaza si, mai mult decat atat, te ajuta sa slabesti.
