Sportul ar trebui sa devina un obicei constant in viata, precum mancatul sau spalatul. Orice tip de sport este binevenit, iar beneficiile se vor vedea mai tarziu.
La 18 ani, metabolismul este in forma si este perioada ideala pentru a atinge o forma fizica excelenta de aceea trebuie lucrate toate grupele de muschi. Densitatea oaselor si masa musculara ating un maximum in jurul varstei de 25 de ani. Antrenorii recomanda cel putin 30 de minute de sport pe zi timp de cinci zile pe saptamana.
Dupa 25 de ani apar primele schimbari la nivelul corpului deoarece acesta incepe sa-si piarda din performante, insa nu trebuie sa fii descurajat. Cauzele se datoreaza scaderii secretiei naturale de testosteron. Astfel, masa musculara se acumuleaza mai greu de aceea sunt recomandate doua ore pe saptamana de exercitii de forta. Urmareste materilul video pentru a afla mai multe detalii despre acest subiect!