Un academician din Marea Britanie a descoperit ca reprizele scurte, dar intensive de exercitii fizice au mai multe efecte benefice asupra bolilor de inima, in timp ce efortul mai putin solicitant, dar facut pe o perioada indelungata, este mai putin eficient la reducerea grasimii din sange.
Descoperirea a fost facuta in urma unui experiment realizat de academicianul Stuart Gray, de la Universitatea din Aberdeen, in cadrul caruia mai multi barbati cu varsta intre 18 si 35 de ani au fost pusi fie sa faca sprinturi de mare intensitate pe o bicicleta de exercitii, fie sa mearga in pas vioi timp de jumatate de ora, informeaza Daily Mail.
Cei de pe bicicleta au pedalat cat de repede au putut pentru 30 de secunde, au luat o pauza de patru minute, dupa care au repetat procesul de patru ori. Aceasta a insemnat ca au facut, in total, doua minute si jumatate de exercitii suficient de solicitante incat sa-i faca sa transpire si sa-i lase fara suflare.
Ceilalti au mers in ritmul vioi recomandat de normele de sanatate ale Guvernului britanic.
O zi mai tarziu, toti subiectii s-au intors in laborator si au mancat un mic-dejun cu multe grasimi si un pranz constand in paine, maioneza si branza. Apoi li s-a testat sangele pentru a analiza viteza de reducere a nivelului de grasime in sange - grasimea care ramane in sange dupa masa este prima care declanseaza ingreunarea circulatiei in artere si afectiunile cardiace.
Rezultatele au aratat ca mersul in pas vioi a redus nivelul de grasime cu 11 %, in comparatie cu lipsa totala de exercitiu fizic.
In acelasi timp, sesiunile scurte si intensive de efort au redus grasimea cu 33 %, acesta fiind tipul de efect asteptat de la 90 de minute de alergare.
Potrivit doctorului Gray, in timp ce antrenamentul intensiv nu amplifica forta "in mod necesar", mareste, in schimb, nivelul de rezistenta. Academicianul a adaugat ca antrenamentele de durata scurta sunt "extrem de importante din moment ce timpul este considerat principalul obstacol in a face exercitii".
Tehnica are si cateva dezavantaje. Nevoia de a lua o pauza intre reprizele de exercitiu intensiv prelungeste intregul procedeu la o durata de aproximativ 20 de minute - si trebuie sa fie luata in mod regulat.
