1. Prelungiti durata meselor la 20-30 minute in loc de 5-10 minute, pentru a-i da posibilitatea creierului sa primeasca mesajul ca v-ati saturat.
2. Beti cantitati mici de apa sau bauturi fara calorii intre inghitituri care, amestecate cu mancarea, vor umple stomacul mai mult si ii vor incetini golirea, ceea ce da senzatia de satietate.
3. Puneti tacamurile jos dupa fiecare inghititura.
4. Luati in lingura sau in furculita cantitati mici de mancare, astfel incat sa nu aveti niciodata gura super plina.
5. Terminati de inghitit si abia apoi umpleti din nou furculita cu o noua doza de mancare. Incercati sa mestecati macar de 20 de ori fiecare dumicat inainte de a-l inghiti.
6. Faceti-va timp sa savurati si sa va bucurati de gustul respectivului preparat.
Click AICI pentru a afla mai multe!