Pregatiti-va inca de acum organismul ca sa faca fata gripelor si racelilor din sezonul rece! 15 mg de zinc in fiecare zi va pot ajuta.
Zincul se gaseste in galbenus, lactate fermentate si organe. Zincul intareste sistemul imunitar in lupta cu mircorganismele, dar si cu substantele carcinogene, spune Oana Cuzino la "Ce se intampla, doctore".
Inca de la 5 luni, bebelusul trebuie sa primeasca hrana diversificata. Motivul? Nevoile de fier si de zinc ale organismului nu mai pot fi acoperite doar de laptele matern sau de formulele adaptate de lapte.
O cantitate cuprinsa intre 10 si 30 de grame de carne pe zi ii asigura sugarului cantitatea optima de zinc. Acest element este vital pentru dezvoltarea unui sistem imunitar capabil sa apere micutul de virozele respiratorii. Dar zincul nu e vital doar pentru bebelusi.
Indiferent de varsta, pe linga produsele din carne alba sau rosie, nu ezitati sa introduceti in alimentatia zilnica ouale si lactatele fermentate. Iar in sezonul rece, incercati si curele cu fructele de mare. Acestea au cea mai mare cantitate de zinc la suta de grame. Insa pot fi extrem de alergene, asa ca urmati o regula simpla.
Iata cum arata un meniu saptamanal, bogat in zinc. Intr-o zi consumati un meniu cu legume si carne, a doua zi oua, a treia zi fructe de mare si a patra zi peste. Apoi repetati aceasta schema alimentara. De asemenea, dimineata beti un lactat fermentat. Zincul are si alte beneficii.
Pentru preventia cancerului, vegetarienii trebuie sa consume doua salate cu fructe de mare pe saptamana.
