Nu ratati controalele postoperatorii daca ati avut hernie de disc. Desi la ora actuala metodele moderne o rezolva in timp record, afectiunea poate recidiva la alte vertebre. In aceste conditii, procedurile de recuperare trebuie respectate ca la carte.
Vedeti in continuare in ce consta un program corect! Prima regula pentru ca hernia de disc sa nu recidiveze: dati jos kilogramele in plus.
Nu trebuie uitat faptul ca zona lombara are 5 discuri. Astfel, exista riscul ca hernie sa reapara la un alt nivel. Pentru a o preveni, exista o a doua regula importanta: faceti zilnic miscare. Programul de gimnastica medicala poate fi inceput dupa 6 saptamani de la operatie. Pentru siguranta la inceput ar trebui sa executati exercitiile sub indrumarea unui kinetoterapeut. Ulterior, le puteti face si singuri.
Exercitiile sunt concepute in asa fel incat sa puna in miscare msculatura spatelui, dar sa pastreze si un tonus bun al abdomenului.
Asadar, este extrem de important sa evitati efortul fizic. Daca totusi trebuie sa duceti greutati, acestea trebuie sa fie distribuite egal in cele doua maini. Evitati sa ridicati mai mult de 5 kilograme in fiecare. Si inca un sfat extrem de important:
Si pozitia in timpul somnului este extrem de importanta. Alegeti saltelele ortopedice, pentru ca acestea au o suprafata mai rigida care ofera protectie coloanei vertebrale.
