Cand mergem in vacanta, majoritatea dintre noi suntem mult mai relaxati atunci cand vine vorba de dieta. Asa ca nu este de mirare ca dupa o saptamana de concediu, ne intoarcem cu 1-2 kilograme in plus. Mai periculos pentru silueta noastra este insa cand alegem vacante de tip all inclusive. Tentatiile culinare sunt mult mai mari si avem tendinta de a manca "din toate".
Nutritionistii ne avertizeaza care sunt cele 4 tipuri de alimente pe care trebuie sa le evitam in vacantele all inclusive, daca tinem la silueta noastra:
1. Clatite si gaufre/waffles
Prima tentatie a zilei vine de la clatitele sau de la prajiturelele gaufre de la bufetul suedez. Oricat de tentante si delicioase ar fi ele, nu iti vor oferi nutrientii de care ai nevoie pentru a fi energica in ziua respectiva. Decat daca sunt din cereale integrale... si probabil ca nu sunt. Sunt carbohidrati rafinati cu o tona de zahar si calorii multe. Cel mai bine alege o omleta pentru micul dejun, cu garnitura de legume proaspete.
2. Inghetata
Cum sa nu fii tentata de atatea sortimente de inghetata, lasate la liber in sala de mese a hotelului?! Inghetata este un desert rezonabil, din cand in cand, dar daca mananci zilnic, se va vedea pe silueta ta. Specialistii recomanda in locul inghetatei fructele dulci: iti satisfac pofta de dulce, au putine calorii si multe fibre si nutrienti.
3. Paine
Un sfat clasic: stai departe de paine! E plina de carbohidrati rafinati, ne umple de calorii goale si nu ne ofera nutrientii de care avem nevoie. Daca chiar nu poti manca fara paine, incearca macar varianta integrala. Si fereste-te de combinatia paine cu unt!
4. Cocktailurile
O pina colada are 500 de calorii. Un daiquiri poate ajunge la 650. Evita combinatiile de alcool, mai ales pe cele care contin si siropuri dulci. Sunt adevarate bombe calorice. Mai bine bei un pahar de vine. Regula de baza e - cu cat mai simplu, cu atat mai bine.
